هرآنچه برای خرید کفش رانینگ (دویدن) باید بدانید
مطلب امروز «درجه» مختص شماهایی است که میدوید. اما آیا میدانید کفش مناسب دویدن چه ویژگیهایی باید داشته باشد؟ در ادامه، با ما همراه باشید تا از چندوچون خرید کفش رانینگ (کفشهای مخصوص دویدن) برایتان بگوییم.
هر کفشی مناسب دویدن نیست. برای دویدن باید کفشی بخرید که مخصوص همین رشته ورزشی طراحی شده باشد. به کفشهای مخصوص دویدن کفش رانینگ میگویند. این نوع کفشها را میتوانید در فروشگاههای تخصصی کفشهای ورزشی پیدا کنید. البته، باید بدانید که کفشهای رانینگ هم انواع مختلفی دارند. بنابراین، اگر با ویژگیها و تفاوتهای انواع کفشهای رانینگ آشنا نباشید، ممکن است در انتخاب به مشکل بربخورید. اما جای نگرانی نیست! ما اینجاییم تا انتخاب آگاهانهتری را برایتان رقم بزنیم.
خرید کفش رانینگ بر اساس نحوه گامبرداشتن
اینجا لازم است مختصری درباره پروناسیون پا بدانید. وقتی درمورد پا صحبت میکنیم، پروناسیون (pronation) یعنی نحوه چرخش پا در لحظه برخورد با زمین. انواع پروناسیون پا به سه دسته کلی قابلتقسیم است:
- پروناسیون خنثی (تصویر ۱): در پروناسیون خنثی پاها پس از برخورد با زمین تنها بهمقدار طبیعی به داخل میچرخند. طوری که فشار ضربه بهطرز مؤثری کاهش مییابد. بنابراین، فشار اضافی به زانوها و مفاصل تحمیل نمیشود. برای پاهای با پروناسیون خنثی بهتر است دنبال کفشهای خنثی باشید. این مدل کفشها را در ادامه توضیح خواهیم داد.
- پروناسیون بیش از حد (تصویر ۲): پاها در پروناسیون بیش از حد پس از برخورد پاشنه به زمین بهمقداری بیش از حد طبیعی به داخل میچرخند. ازاینرو، مچ پا بهدرستی قادر به برقراری ثبات بدن نخواهد بود. این حالت را معمولا در کسانی میبینیم که کف پای کمقوس یا تختی دارند. برای پروناسیون بیش از حد در موارد وخیم کفشهایی مناسبترند که دارای کنترل حرکتی باشند. اما برای موارد خفیفتر کفشهای اِستِیبیلیتی کفایت میکنند. کفشهای کنترل حرکتی و اِستِیبیلیتی را هم در ادامه توضیح خواهیم داد.
- سوپیناسیون (تصویر ۳): سوپیناسیون (supination) یعنی پاها پس از برخورد با زمین بیش از حد بهسمت بیرون متمایل میشوند. این حالت روی قدرت ضربهگیری پا اثر منفی دارد و فشار نابهجایی به پاها وارد میکند. معمولا هم در کسانی مشاهده میشود که کف پای زیادی قوسداری دارند. برای پاهای این مدلی بهتر است دنبال کفشهای خنثی با ضربهگیری تقویتشده باشید.
پرفروشترین کفشهای زنانه مخصوص دویدن