هوش مصنوعی برنامه بدنسازی رایگان؛ مربی شخصی در جیب شما

برای زمان‌هایی که نمی‌خواهید یا نمی‌توانید هزینه و انرژی زیادی صرف برنامه ورزشی کنید، هوش مصنوعی به کمک‌تان آمده است.

اگر بخواهید با روش‌های سنتی ورزش کنید و به اندام دلخواه خود برسید، بدون شک باید هزینه و انرژی زیادی برایش پرداخت کنید. حتی ممکن است بعد از سخت‌های زیاد، باز هم به نتیجه دلخواه نرسید. رسیدن به هدف در ورزش، نیازمند داشتن مربی حرفه‌ای است؛ اما بدیهی است که پیداکردن مربی خوب چالش‌ زیادی دارد. خوشبختانه امروزه هوش مصنوعی به حوزه ورزش و سلامت نیز راه پیدا کرده و کلید حل مشکلی که از آن گفتیم، به‌کارگیری ابزارهای هوش مصنوعی برنامه بدنسازی است.

در این مطلب از وب‌سایت درجه می‌خواهیم به نحوه کار بهترین و محبوب‌ترین ابزارهای هوش مصنوعی برنامه بدنسازی رایگان نگاهی داشته باشیم و ۱۰ مورد از پراستفاده‌ترین‌ها را همراه با مزایا و معایب، به شما معرفی کنیم؛ با ما همراه باشید.

مطلب مرتبط: مطلب مرتبط: بهترین هوش مصنوعی های رایگان

هوش مصنوعی برنامه بدنسازی چه می‌کند؟

به زبان ساده، هوش مصنوعی برنامه بدنسازی رایگان اپلیکیشنی پیشرفته است که از الگوریتم‌های هوش مصنوعی (AI) و یادگیری ماشین برای طراحی، مدیریت و بهینه‌سازی برنامه‌های تمرینی ورزشی استفاده می‌کند. این سیستم‌ها فراتر از یک برنامه تمرینی ثابت و ازپیش‌تعیین‌شده عمل می‌کنند؛ آن‌ها یک مربی مجازی هوشمند هستند که همراه با شما رشد و تکامل پیدا می‌کنند.

فرایند کار این سیستم‌ها معمولاً شامل چند مرحله کلیدی است:

۱۰ ابزار برتر هوش مصنوعی برنامه بدنسازی رایگان

اکنون که با طرز کار معمول این دسته از ابزارهای هوش مصنوعی آشنا شده‌ایم، نگاهی به بهترین ابزارهای حال حاضر برای تجربه برنامه بدنسازی دیجیتال خواهیم داشت:

۱. JuggernautAI

این اپلیکیشن یک گزینه فوق‌العاده برای علاقه‌مندان به رشته‌های پاورلیفتینگ و پاوربیلدینگ است. JuggernautAI که توسط مربی سرشناس، چد وسلی اسمیت طراحی شده است، با استفاده از هوش مصنوعی یک برنامه تمرینی کاملاً شخصی برای افزایش قدرت شما در حرکات اصلی مانند اسکوات، پرس سینه و ددلیفت طراحی می‌کند.

مزایای هوش مصنوعی برنامه بدنسازی رایگان JuggernautAI:

• هوش مصنوعی آن بسیار دقیق و واکنش‌گرا است.
• مبتنی بر اصول علمی و اثبات‌شده پاورلیفتینگ طراحی شده است.
• امکان جایگزینی حرکات بر اساس تجهیزات موجود در آن وجود دارد.

معایب هوش مصنوعی JuggernautAI:

• داشبورد و محیط کاربری آن ممکن است در ابتدا کمی گیج‌کننده باشد.
• تمرکز اصلی آن صرفاً بر تمرینات قدرتی است.

۲. SHRED

SHRED یک مربی مجازی مبتنی بر هوش مصنوعی است که تجربه‌ای پویا و شخصی‌سازی‌شده را هم برای تمرین در خانه و هم در باشگاه به شما ارائه می‌دهد. این اپلیکیشن بر اساس اهداف شخصی، برنامه‌های تمرینی متنوعی از بدنسازی گرفته تا کاردیو و HIIT طراحی می‌کند. همچنین این اپ از دوربین گوشی برای ردیابی حرکات، شمارش تکرارها و ارائه بازخورد در مورد فرم صحیح اجرای حرکات نیز استفاده می‌کند.

مزایای هوش مصنوعی برنامه بدنسازی رایگان SHRED:

• برنامه‌های قابل‌تنظیم برای اهداف مختلف ورزشی دارد.
• هم برای استفاده در محیط خانه و هم برای باشگاه مناسب است.

معایب هوش مصنوعی SHRED:

• اپلیکیشن گاهی اوقات ممکن است با باگ و اختلالات جزئی مواجه شود.
• ویژگی‌های اجتماعی و تعامل با جامعه کاربران آن محدود است.

۳. FitAI Tracker

اگر از آن دسته افرادی هستید که به آمار و داده‌ها علاقه دارد، FitAI Tracker گزینه‌ای بی‌نظیر برایتان است. این اپلیکیشن به گجت‌های پوشیدنی کاربر (مانند ساعت هوشمند) متصل شده و معیارهایی نظیر ضربان قلب، کالری سوزانده‌شده و کیفیت خواب را به دقت رصد می‌کند. این ابزار از داده‌های جمع‌آوری‌شده استفاده می‌کند تا به شما پیشنهاد دهد چه زمانی باید سخت‌تر تمرین کنید و چه زمانی نیاز به استراحت دارید.

مزایای هوش مصنوعی برنامه بدنسازی رایگان FitAI Tracker:

• تصویری جامع از وضعیت سلامت و تناسب‌اندام کاربر ارائه می‌دهد.
• برای کاربرانی که می‌خواهند عملکرد خود را بر اساس داده بهینه کنند× ایدئال است.

معایب هوش مصنوعی FitAI Tracker:

• به‌تنهایی یک برنامه تمرینی کامل ارائه نمی‌دهد و بیشتر ردیاب سلامت است.
• برای استفاده کامل، نیازمند یک گجت پوشیدنی سازگار با آن است.

۴. MyFitnessPal

شاید MyFitnessPal را بیشتر به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای شمارش کالری و درشت‌مغذی‌ها بشناسید، اما این اپلیکیشن دارای ویژگی‌های مبتنی بر هوش مصنوعی برای کمک به اهداف ورزشی شخصی نیز هست. این ابزار بهترین گزینه برای کسانی است که به دنبال یک هوش مصنوعی برنامه بدنسازی رایگان با تمرکز بر تغذیه هستند. این ابزار بر اساس اهداف، ترجیحات غذایی و شرایط سلامتی کاربر، توصیه‌های تغذیه‌ای شخصی‌سازی‌شده‌ای را ارائه می‌دهد.

مزایای هوش مصنوعی MyFitnessPal:

• پایگاه‌داده اطلاعات غذایی آن برای ردیابی آسان کالری، بسیار خوب است.
• بینش‌هایی را در مورد کمبودهای تغذیه‌ای و پیشنهاد جایگزین‌های سالم‌تر ارائه می‌دهد.
• محیط کاربری ساده و روانی برای کاربران دارد.

معایب هوش مصنوعی MyFitnessPal:

• نسخه رایگان آن دارای تبلیغات است.
• برخی ویژگی‌های پیشرفته نیازمند اشتراک ویژه هستند.

۵. Trainerize

Trainerize نرم‌افزاری برای مربیان شخصی است که به آن‌ها اجازه می‌دهد با استفاده از هوش مصنوعی، برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای شخصی‌سازی‌شده برای شاگردان خود ایجاد کنند. هوش مصنوعی آن می‌تواند تعداد ست، تکرار و وزنه را بر اساس پیشرفت کاربر بهینه کند. همچنین به مربی اجازه می‌دهد تا پیشرفت شاگرد را از راه دور زیر نظر داشته باشد و برنامه را در صورت نیاز تغییر دهد.

مزایای هوش مصنوعی برنامه بدنسازی رایگان Trainerize:

• محیط کاربری دوستانه و ساده‌ای دارد.
• تنوع بالایی از حرکات متناسب با نیازهای فردی ارائه می‌دهد.
• ارتباط با مربی شخصی را برای کاربر تسهیل می‌کند.

معایب هوش مصنوعی Trainerize:

• بهترین کارایی را زمانی دارد که تحت‌نظر یک مربی از آن استفاده کنید.
• برخی ویژگی‌ها ممکن است در دسترس کاربر انفرادی نباشد.

۶. The Custom Coaches

این اپ هوش مصنوعی برنامه بدنسازی رایگان، در حقیقت نسخه‌ای سفارشی‌شده از اپلیکیشن Trainerize است که برای مربیان یا باشگاه‌های خاص با برند اختصاصی خودشان طراحی شده است. این اپلیکیشن در اصل برای ارتباط بین مربی و ورزشکار طراحی شده و کاربران تنها از طریق کد دعوت مربی می‌توانند وارد آن شوند.

اپلیکیشن The Custom Coaches خودش به تنهایی دارای هوش مصنوعی مستقل نیست، بلکه زیرساخت اپ مادر Trainerize، امکاناتی مثل تنظیم خودکار برنامه تمرینی، یادآوری‌ها و پیگیری پیشرفت را با استفاده از هوش مصنوعی در اختیار مربیان قرار می‌دهد تا تجربه‌ای دقیق‌تر و ساختاریافته‌تر برای ورزشکار فراهم کنند.

مزایای هوش مصنوعی The Custom Coach:

• امکان دریافت برنامه تمرینی شخصی‌سازی‌شده از مربی در آن وجود دارد.
• می‌توان پیگیری پیشرفت و هماهنگی با برنامه غذایی و ورزشی را نیز به‌راحتی انجام داد.

معایب هوش مصنوعی The Custom Coach:

• استفاده از آن بدون دعوت مربی ممکن نیست.
• تجربه کاربر کاملاً به نحوه تنظیم برنامه توسط مربی وابسته است.

۷. PT Distinction

این پلتفرم نیز یک ابزار جامع برای مربیان شخصی است که از هوش مصنوعی برای اتوماسیون و شخصی‌سازی فرایند مربیگری استفاده می‌کند. این ابزار می‌تواند برنامه‌های تمرینی، کوچینگ عادت‌ها و ارتباط با شاگردان را به‌صورت هوشمند مدیریت کند. این پلتفرم همچنین به مربیان اجازه می‌دهد تا چیزی به اسم «سفرهای سفارشی» برای انواع مختلف شاگردان طراحی کرده و این فرایند را به‌صورت خودکار پیش ببرند.

مزایای هوش مصنوعی برنامه بدنسازی رایگان PT Distinction:

• برنامه‌های تمرینی و کوچینگ عادت شخصی‌سازی‌شده‌ای ارائه می‌دهد.
• بسیاری از جنبه‌های وقت‌گیر مربیگری را به‌صورت خودکار انجام می‌دهد.
• به مربیان برای ارائه خدمات به تعداد بیشتری از شاگردان کمک می‌کند.

معایب هوش مصنوعی PT Distinction:

• این ابزار اصولاً برای استفاده مربیان طراحی شده است.
• استفاده انفرادی از آن بدون داشتن مربی ممکن نیست.

۸. Strongr Fastr

Strongr Fastr یک ابزار مبتنی بر هوش مصنوعی است که بر اساس اهداف و ترجیحات کاربر، برنامه‌های تمرینی و غذایی شخصی‌سازی‌شده ایجاد می‌کند. الگوریتم این اپلیکیشن یک روتین متعادل برای پیشرفت ورزشی طراحی می‌کند. این ابزار با یک رابط کاربری ساده، هم برای مربیان و هم برای کاربران انفرادی قابل‌استفاده است و به‌صورت خودکار برنامه‌های ورزشی و غذایی را متناسب با کاربر تنظیم می‌کند.

مزایای هوش مصنوعی برنامه بدنسازی رایگان Strongr Fastr:

• برنامه تمرین و رژیم غذایی را به‌صورت خودکار برای کاربر شخصی‌سازی می‌کند.
• نسخه رایگان آن از برنامه‌های پایه پشتیبانی می‌کند.

معایب هوش مصنوعی Strongr Fastr:

• گزینه‌های سفارشی‌سازی غذا در نسخه رایگان محدود است.
• برای دسترسی به تمام امکانات، نیاز به اشتراک دارید.

۹. Jefit AI

Jefit یک اپلیکیشن ردیابی تمرین با آرشیوی کامل از حرکات ورزشی است. همچنین از هوش مصنوعی برای ارائه پیشنهادهای هوشمند جهت بهبود تمرینات کاربر نیز استفاده می‌کند. این ابزار به‌صورت خودکار تمرینات کاربر را ثبت و داده‌های او را تحلیل می‌کند. بر اساس تحلیل داده‌های تمرینی، Jefit AI تنظیمات جدیدی را برای برنامه فرد پیشنهاد می‌دهد تا به نتایج بهتری دست یابند.

مزایای هوش مصنوعی برنامه بدنسازی رایگان Jefit AI:

• تمرینات را همراه با پیشنهادهای هوش مصنوعی به‌صورت خودکار ثبت می‌کند.
• ویژگی‌های اصلی و پراستفاده آن برای کاربران رایگان است.

معایب هوش مصنوعی Jefit AI:

• محیط کاربری آن ممکن است برای کاربران جدید کمی پیچیده باشد.
• برخی از ویژگی‌های تحلیلی پیشرفته نیازمند خرید اشتراک هستند.

۱۰. FitnessAI

این اپلیکیشن از هوش مصنوعی برای ایجاد برنامه‌های تمرینی بهینه‌سازی‌شده استفاده می‌کند که با پیشرفت شما سازگار می‌شوند و پیشرفت می‌کنند. FitnessAI عملکرد گذشته شما را تحلیل کرده و تعداد ست و تکرار ایدئال را برای هر حرکت پیشنهاد می‌دهد تا اصل اضافه‌بار تدریجی به بهترین شکل پیاده‌سازی شود.

مزایای هوش مصنوعی برنامه بدنسازی رایگان FitnessAI:

• برنامه‌هایی را مبتنی بر اصل علمی اضافه‌بار تدریجی برایتان طراحی می‌کند.
• محیط کاربری آن بسیار ساده و برای کاربران سرراست است.
• یک دوره آزمایشی رایگان برای تست به کاربران ارائه می‌دهد.

معایب هوش مصنوعی FitnessAI:

• برای استفاده از تمام امکانات نیاز خرید به اشتراک ماهانه دارید.
• تنها به‌صورت محدود با سایر اپلیکیشن‌های فیتنس ادغام می‌شود.

کلام آخر

اگر بخواهیم صادق باشیم، دنیای ابزارهای هوش مصنوعی برنامه بدنسازی رایگان بسیار گسترده‌تر از تنها چند مورد معروف‌ است. بدیهی است که ما در این مطلب تنها بهترین گزینه‌ها را به شما معرفی کردیم. بسته به هر میزان بودجه و هر نیازی که در دنیای ورزش و سلامت داشته باشید، این ابزارها خدمات متنوعی را ارائه کرده و در راه رسیدن به اندام ایدئال، شما را یاری می‌کنند.